Jeg tog forbi massagedamen på arbejdet med mit knæ. Hun sagde at menisken var irriteret… og brugte ordet “chondromalaci” som, efter at have læst lidt på nettet, kort sagt betyder at der er en masse (for) blød brusk under knæskallen. Det skyldes overbelastning af knæet (forkerte sko, slag på knæet, svage muskler, you name it…). Det er ikke noget jeg kan slippe 100% af med, men jeg kan forebygge symptomerne (såsom smerter og hævelser…) ved at træne et par nødvendige muskler op. Dvs. de indre lårmuskler, musklerne i fødderne og mine skrå mavemuskler. De er alle med til at skabe en mere velfungerende muskelbalance og dermed balancen i mit knæ så jeg belaster knæet mindst muligt. Mh… selvom jeg er glad for at få det afklaret, så er det også lidt trist, for jeg havde lidt håbet på at træne mig op til 5km løb… det kan godt være at det er en dårlig idé. Løb er hårdt for knæet. Jeg skal i stedet foretage mig ting som cykling og svømning osv.
Men øhm, bortset fra det… jeg ved hvordan jeg skal træne de indre lårmuskler og mine fodmuskler. Men de skrå mavemuskler… not so much… er der nogle der har et par effektive tricks til både hjemmetræning og til fitnesscenter træning? Jeg har brug for inspiration på det punkt.
