dumme knæ og nødvendig træning

Jeg tog forbi massagedamen på arbejdet med mit knæ. Hun sagde at menisken var irriteret… og brugte ordet “chondromalaci” som, efter at have læst lidt på nettet, kort sagt betyder at der er en masse (for) blød brusk under knæskallen. Det skyldes overbelastning af knæet (forkerte sko, slag på knæet, svage muskler, you name it…). Det er ikke noget jeg kan slippe 100% af med, men jeg kan forebygge symptomerne (såsom smerter og hævelser…) ved at træne et par nødvendige muskler op. Dvs. de indre lårmuskler, musklerne i fødderne og mine skrå mavemuskler. De er alle med til at skabe en mere velfungerende muskelbalance og dermed balancen i mit knæ så jeg belaster knæet mindst muligt. Mh… selvom jeg er glad for at få det afklaret, så er det også lidt trist, for jeg havde lidt håbet på at træne mig op til 5km løb… det kan godt være at det er en dårlig idé. Løb er hårdt for knæet. Jeg skal i stedet foretage mig ting som cykling og svømning osv.

Men øhm, bortset fra det… jeg ved hvordan jeg skal træne de indre lårmuskler og mine fodmuskler. Men de skrå mavemuskler… not so much… er der nogle der har et par effektive tricks til både hjemmetræning og til fitnesscenter træning? Jeg har brug for inspiration på det punkt.

Lidt Sporty-Agtig…

Jeg er hjemme fra Berlin :) Jeg har taget mange billeder… MANGE… og jeg er stadig ikke færdig med at redigere og udvælge dem der skal offentliggøres på nettet… so be patient, little ones!!

haha

og så købte vi (mig, Laura og Johannes) vildt ind i Berlin… 36 Kinder Joys. Og hvis I er i tvivl om hvad det er, så er det verdens bedste kinderæg!!!!! Intet mindre. Google det hvis I er nysgerrige…

De der Kinder Joys var faktisk skyld i et lille Berlin Foto Gimmick… og det må I som sagt vente lidt på.

I dag var der det famøse URBANMOVES08 løb i KBH. Vi havde regnet med at vi var i totalt dårlig form og skulle bruge en time på at løbe 5 km. Vi har ikke fået den officielle tid endnu, men hvis jeg kiggede rigtigt på uret, så var vi ca. 37 min. om det. Murharhar :)

Med andre ord: Vi VANDT… eller… vi tabte ihvertfald ikke.

UrbanMoves08

Jeg har lige tilmeldt mig det her:

det er meningen du skal klikke her… dovne hund!

Jeg har også tilmeldt Laura. Jeg er dog sikker på at Laura kommer til at hade mig halvvejs…